trening 4 dni

Jak podzielić trening domatora z podwieszonego postu na 3 dni. w Pon np. klata, plecy, ręce (ogólnie gora), sr brzuch, pt nogi.

hej! Cwicze systematyczne od 6 miesiecy (4-5 dni w tygodniu) i chcialbym zaczac trening na mase i tu moje pytanie czy stosowac staly ciezar czy progresje?

3 dni temu zrobiłem sobie tatuaż na szyi, taki mniej wiecej 10x10cm, smaruję kilka razy dziennie maścią przeciwbakteryjną wg zalecen i mam pytanie, mogę zrobić lekki trening na siłowni juz?

Potrzebuje trening na sile na klatke piersiowa reszta raczej masowo jakis 4 dni/tydz.klatka ,bic 2 razy w tygodniu.za odp z gory dzieki

czy ćwiczenia takie z wf-u np. jak pompki, brzuszki itp robione codziennie albo co 2 dni wystarczą, aby utrzymywać rzeźbe? czy potrzebny będzie jakiś konkretniejszy trening

witam mam pytanie w jakie dni chodzić na siłownie skoro trening mam w poniedziałki i czwartki mówię tu o 3dniowej rozpisce na siłowni jakie macie pomysły?? z góry dziękuję

Siema za kilka dni kończę trening Full body Workout i myślę zacząć trenować pojedyncze partie mięśniowe tylko jak taki plan powinien miej więcej wyglądać?

mam trening fbw trenuje 3 x tyg. wtorek czwartek sobota mogę robic brzuszki miedzy dniami treningowymi czy lepiej w dni treningowe

http://www.miesniebrzucha.pl/ ten trening przewiduje 6 dni cwiczen a 6 dzien test czy nie powinienem zachować odstępów przynajmniej 1 dzień pomiedzy treningami ?

Witam! Mam malutki problem, ponieważ we wtorki mam treningi boksu(dają w kość), w środę roznoszę ulotki, a w czwartek znowu boks. W które dni proponujecie umieścić jakiś trening siłowy?

Witam czy moge trening nog podzielic na dwa dni? Bo jednego dnia nie zdarze zrobic siadow i martwego wiec chcialbym np w czwartek mc a prostych a dwojki a w pt siady. Czy to dobry pomysl?

Witam mam 17 lat waga 64 kg jak dawkować creatine w capsach ? Trenuje 4 dni w tygodniu mma oraz trening siłowy własnym ciałem w domu .

Witam mam prosbe aby ktos rozpisal mi diete na mase na 4 dni mam 16 lat obwod pasa 80 waga 69 kg wzrost 176cm trening robie 3 razy w tygodniu

Można ćwiczyć 4x w tygodniu plan na masę mp. piątek, sobota, niedziela, środa? Czy lepiej ćwiczyć co dwa dni? Mato jakis wpływa na trening?

Witam,potrzebuję dobry trening na masę.Posiadam ławeczkę(skos/poziom),prosty gryf,sztangielki i odważniki:) Chce trenować 4 dni w tygodniu ( Może być Pon,Wt,Czw,Pt).Brzuch codziennie :)

Co wy na taką dietke?? Waga: 75kg, trening 3x w tygodniu + praca dizyczna 5 dni w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca00aeb6552486288358463500b367a.png

Witam. Mam prosbe otoz moglby ktos mi rozpisac jakie partie miesni w jakie dni cwiczyc. Chce by był to trening na masę.

Witam :) Jeśli robię trening o 18 ,to areo/interwał kręcić zaraz po siłowni (teren) czy w dni nie treningowe (Redukcja) Dzięki za Odpowiedz ;]

Czy mozna podzielić trening FBW na 2 dni? Czyli zamiast standardowo ćwiczyć co drugi dzień ćwiczy codziennie tylko że 'polowe' ciała na dzień?

Robie trening dla poczatkujacych w warunkach domowych i tam pisze ze co dwa dni a ja zaczolem w srode czy sroda piatek niedziela i? wtorek czy znow sroda?